Тестирование специальной физической подготовки волейболистов

Тестирование СФП

Рекомендуется тестирование специальных физических качеств проводить на специально-подготовительном этапе (2 этап) в начале и конце этапа, на предсоревновательном этапе (3 этап) подготовительного периода — один раз и в со­ревновательном периоде 1 раз в месяц.

Правила тестирования те же, что и при определении функционального состояния организма волейболистов.

Оценка прыгучести

1.  Прыжок с разбега толчком двух ног с касанием раз­метки возможно выше (в см) — 3 попытки (оценивается луч­шая).

2.  То же, но определяется разница между величиной максимальной высоты выпрыгивания и показателем высо­ты, зафиксированным у игрока с вытянутой рукой, стояще­го на носках (в см) — 3 попытки (оценивается лучшая).

3. Тест Уччелли — частное отделения высоты прыжка (тест 1) на длину тела с вытянутой рукой игрока, стоящего на нос­ках — 3 попытки (оценивается лучшая).

Оценки:

1, 28 — посредственно;

1,28—1,32 — хорошо;

1,32 и выше — отлично (нормативы для ДЮСШ).

Оценка прыжковой выносливости

1.  Прыжки на оптимальную высоту с места толчком двух ног (к росту мужчины прибавить 1 м, к росту женщины — 80 см) с доставанием маркированной отметки двумя руками (кол- во прыжков) — одна попытка. Попытка заканчивается при первом недоставании отметки.

2.  Прыжки с разбега с доставанием одной рукой макси­мальной высоты (кол-во прыжков) — одна попытка. Попыт­ка заканчивается при первом недоставании отметки.

3.  Прыжки через планку (высота 75% от максимальной высоты прыжка волейболиста) толчком двух ног боком к планке (кол-во прыжков) — одна попытка. Попытка прекра­щается при первом касании планки.

4.  Нападающий удар с разбега из зоны 4 (2) в течение 3 мин для мужчин и 2-х мин для женщин с интенсивностью 12 уда­ров в мин (мяч на удар набрасывает ассистент). Оценивает­ся попадание мяча в две мишени (квадраты 3×3 м), маркиро­ванные по боковым линиям за линией нападения. Удары поочередно в обе мишени. Подсчитывается количество по­терь мяча (удары в сетку, мимо мишени, в аут) — одна по­пытка.

3-4 потери — высокий уровень;

6—8 потерь — хороший уровень;

10—12 потерь — средний уровень.

Оценка быстроты передвижения

1.   Регистрация фотофинишной установкой пробегания отрезков 3,6,9 м (м/с) — из трех попыток выбирается луч­шая.

2.  Челночный бег 5×6 м с касанием рукой линии нападе­ния и лицевой линии — из трех попыток выбирается лучшая.

3.   Тест 9-3—6—3—9 (дистанция бега по волейбольной площадке). Старт от лицевой линии — коснуться рукой сред­ней линии; далее коснуться линии нападения на стартовой стороне площадки; коснуться линии нападения на противо­положной стороне площадки; коснуться средней линии и ры­вок до лицевой линии, противоположной месту старта (с), — из трех попыток регистрируется лучшая.

4.   Бег к 4 точкам из центра прямоугольника. Два набив­ных мяча лежат в углах, образованных лицевой и боковыми линиями, два других в углах, образованных боковыми лини­ями и линией нападения. Старт из центра прямоугольника, где лежит набивной мяч. Маршрут движения: в зону 4, кос­нуться мяча — к месту старта, коснуться мяча — в зону 2, — в зону 1 и 5 — из трех попыток регистрируется лучшая (с).

Оценка скоростной выносливости

Бег «Елочка» на одной стороне площадки (с) — одна попытка.

Бег к 4-м точкам (см. выше). Дистанция пробегается дважды без паузы отдыха (с).

Выявить время пробегания дистанции 100 м; выявить время пробегания дистанции 25 м (4 раза); учетверенный средний результат бега на 25 м (с) сопоставляется с резуль­татом бега на 100 м. Чем меньше разница, тем лучше скоро­стная выносливость.

Оценка специальной ловкости

1. На высоте 80% от максимального прыжка волейболи­ста и на расстоянии 80—100 см от середины средней линии натягивается шнур. В центре противоположной площадки маркируется мишень 1×1 м. Спортсмен выполняет 10 брос­ков в мишень теннисными мячами, лежащими в корзине за линией нападения, преодолевая препятствия (шнур с разбе­га и в прыжке). Кол-во попаданий.

2. Игрок имитирует блок. Затем падение (для женщин 1 раз отжаться) и выполняет передачу мяча с 8, 6, 3 м на точ­ность в мишень по 10 раз с каждой точки. Минешь для 8м — диаметр 1 м; для 6м — 0,75 м; для 3 м — 0,5 м. Мишень на стене (кол-во попаданий).

Оставьте комментарий